文章指南

牛羊肉是我们日常生活中的肉制品。豆芽或西红柿和牛肉在我们家很常见。虽然很好吃，但是很容易经常吃。大白菜是许多想尝试用牛羊肉搭配更多种类食物的家庭之一。本文介绍了牛肉白菜的原料和调料，并详细说明了制作方法。如果有兴趣，我们来看看。

所需食物

主要材料

180克牛羊肉

白菜200克

调料

2、3个小辣椒

少数粉丝

食品级盐

工作方法

1

牛羊肉水。清洗大白菜。

2

粉丝放松并泡在水里

3

牛肉和羊肉炖至8成熟

4

的所有原料都是在锅里炖的

服用注意事项

1.牛羊肉中的肌氨酸含量高于所有其他食物，这使得增加肌肉和能量非常合理。训练的前几秒，肌氨酸是肌肉的来源，可以合理补充ATP，进而使训练持续更久。

需要的2.蛋白越多，饮食中应该提倡的维生素b26就越多。牛羊肉含有足够的维生素b26，可以帮助你提高免疫力，促进基础代谢和蛋白质的产生，进而帮助你修复焦虑和焦虑训练后的人体。

肉毒碱和肌氨酸在3.,的鸡胸肉和鱼肉中含量低，但在牛肉和羊肉中含量高。肉碱是人体脂肪基本代谢的关键，产生支链氨基酸，是一种对健美运动员肌肉生长起关键作用的碳水化合物。

4.钾是大多数运动员饮食中缺乏的矿物质。低水平的钾会抑制儿童蛋白质和生长激素的产生，进而影响肌肉的生长发育。牛羊肉中有蛋白质：4。瘦肉能产生22克一级蛋白质。

5.牛羊肉脂肪含量低，但含有融合脂肪酸。这种潜在的抗氧化剂可以合理的抵抗抓举等体育运动造成的组织损伤。此外，脂肪酸还可以作为抗氧化剂来维持肌肉质量。

此外，6.锌是一种抗氧化剂，有利于产生蛋白质和促进肌肉生长。锌与谷氨酸和维生素b26相互作用，增强免疫系统。镁适用于蛋白质生产，提高肌肉能量，更重要的是，提高甘精胰岛素合成和代谢的高效率。

7.铁是造血必需的矿物质。与铁成分少的鸡、鱼、野兔相比，牛、羊肉含铁。