牛奶和酸奶都是我们在生活当中非常常见的两种食物，并且由于牛奶和酸奶当中所富含的营养物质差不多，都有丰富的蛋白质以及钙质等营养物质，对于我们的身体健康来说也是不错的选择，唯一的区别应该就是，这两种食物吃起来的口感和口味有很大的差别。所以到底是喝酸奶好还是喝牛奶好，这个问题也一直存在着一些争议，那么今天小编就和大家一起从多个方面对比一下，这两种食物到底哪一个更对我们身体好呢？

牛奶和酸奶，到底选哪个更好？4个方面对比，看完知道怎么选了

若从热量方面看：现在的人们所追求的饮食方式大多都是比较低热量的健康食物，毕竟一些热量比较高的食物很容易会引起肥胖，从而也会给我们的身体带来一些健康风险。所以牛奶和酸奶如果是从热量的角度来进行相互比较的话，酸奶当中的热量其实会更高一些，这主要是因为在酸奶当中往往会添加一些糖分，来让酸奶的口味变得更加的丰富，一般来说全脂加糖的酸奶热量在240千卡/100克，而若是全脂无糖的酸奶，热量是在190千卡/100克。而牛奶的热量只有50大卡/100g，对比起来是牛奶完胜。

若从营养学角度说：若是从营养方面来进行分析的话，牛奶和酸奶的成分其实差不多，两者都富含丰富的钙质以及蛋白质，而且其中的一些营养成分对于我们身体的吸收来说也是非常有利的，而且这两种食物当中富含的维生素AD以及维生素B的含量也是比较多，所以从营养学来看两者可以打个平手。

从保健养生方面来看：若是从保健效果来说的话，那么其实酸奶会更胜一筹，这主要是因为在三年当中往往富含丰富的有益菌群，可以调节我们身体的免疫力和抵抗力，而且还可以预防肠道的感染性疾病，有助于帮助改善肠道的功能。从饱腹感来说：如果你是在饿了的情况下，那么无论是选择酸奶还是牛奶，都可以帮助你填饱肚子缓解饥饿的感觉，这两者也并没有什么区别。

综合这几个方面的对比，牛奶和酸奶几乎可以打个平手，所以说在选择的时候也并不需要太过纠结，不过如果你是肥胖人士，或者是最近有减肥的打算，那么可以选择牛奶来喝，而如果你比较喜欢味道丰富一些的食物，那么就可以选择酸奶。